משלוח חינם בהזמנה מעל 350 ש”ח – בהתאם לתקנון המשלוחים

משלוח חינם בהזמנה מעל 350 ש”ח – בהתאם לתקנון

5 טיפים מעולים שיחזירו לכם את המוטיבציה להתאמן

זה לא סוד שלהתמיד בשגרת אימונים זה לא פשוט.

אחרי שמתגברים על החסמים המנטליים של ההתחלה ואתם מוצאים את עצמכם בשיא המוטיבציה איפשהו באמצע הדרך היא עלולה להעלם.

וכשהמוטיבציה נעלמת או דועכת זה ח’תכת אתגר להחזיר אותה ואתכם למסלול האימונים.

ריכזנו לכם 5 טיפים מעולים שיעזרו לכם להצית אצלכם את המוטיבציה מחדש

1- תמצאו את “הנקודה הכואבת: לעיתים הרצון והמוטיבציה יכולים להעלם או לדעוך כי לא מספיק “כואב לנו”

מאחורי כל פעולה מסתתר לו המניע האמיתי והחזק כזה שנותן לנו את האש בעיניים וכדי למצוא אותו תשאלו את עצמכם “למה אני מתאמן/ת? אני מתאמן/ת כי אני_______________

  • רוצה להיות הורה בריא למען הילדים שלי
  • כי הבטחתי לעצמי שאני אתמיד בספורט ואני נאמן למילה שלי
  • כי אני יודע/ת שאם אפסיק להתאמן אני אחזור להשמין
  • כי אני יודע/ת שאני יכול/ה להישאב לחוסר מעש וזה יוצר אצלי מצב רוח ירוד עד רמה של דיכאון
  • כי נמאס לי לעשן וכדי להפסיק אני צריך/כה לשנות הרגלים- מעישון להליכה

יש עוד המון דוגמאות, מה שאתם צריכים זה לחשוב שוב מה המניע הכי חזק שלכם

2- לדייק את המטרות והיעדים:

מוטיבציה יכולה להופיע שוב מחדש כאשר אני מגדירים לעצמנו מטרה ברורה ויעדים שאפשר למדוד אותם במספרים וזאת כדי לדעת שאתם מתקדמים צעד אחר צעד אל עבר המטרה.

למשל- המטרה שלכם היא להרזות 10 ק”ג והיעדים צריכים להיקבע על ידי יעדים כגון:

  • כמה- להוריד 10 ק”ג ב 3 חודשים
  • איפה- בחדר כושר/בפארק/סטודיו
  • איך- עם קבוצת האימון שלי
  • מתי- ימי א,ג,ה

3- נחישות: ” מכשולים הם הדברים המפחידים שאתה רואה כשאתה מוריד את העיניים מהמטרה שלך”- הנרי פורד

התמדה היא דבר מצוין אך שאתם מוצאים את עצמכם חוזרים על אותם פעולות ללא מטרה ברורה המוטיבציה תעלם ומהר.

בגלל זה נחישות היא כלי חזק מאוד שיכול להחזיר לכם את האש בעיניים ולא לוותר

find your pain point

4- אין דבר כזה מושלם:

תדבקו במצוינות ולא במושלמות, וככל שתפנימו זאת יהיה לכם קל יותר להתמודד עם הקשיים שבאים בדרך.

“אני רוצה את הגוף המושלם” “אני רוצה להיות הכי בריאה שיש” “אני רוצה להראות כמוהו/ה”

אלה הם לא מטרות אלא הם חלומות שאתם רודפים אחריהם לשווא, המרדף אחרי “המושלם” יתסכל אתכם מהר מאוד ויוציא ממכם את כל האוויר מהמפרשים לכן, תדחפו את עצמכם ותמתחו את הגבולות שלכם ולא של אחרים ותשאפו להגיע לתוצאה המצוינת בשבילכם.

5- לא לחשוב יותר מדי, פשוט לקום ולעשות:

בקלות אפשר להישאב למחשבות שליליות ובכך לדחות את מועד האימון או גרוע מכך-לוותר

“אין לי זמן” “פאדיחות להתאמן בפארק” “מה יחשבו עליי אנשים בחדר כושר” “אני חייב/ת לבדוק קודם את הרצועה הכי טובה ואז אתחיל להתאמן” “קשה לי לבד” “אם הייתי קם/ה טיפה יותר מוקדם אז….”

הבנתם את הפואנטה, מחשבות מרובות מעכבות אותנו ואם לא נחליט שכל מה שצריך זה לשים נעלי התעמלות, לצאת החוצה ולהתחיל לרוץ אז שום דבר לא יקרה.

אהבתם? תהיו חברים ושתפו

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email